2018 춘천마라톤 식이요법 Dietetics 2일차 저녁

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오 오 오 오 오 으 [음악] 안녕하세요 써코니 홍보대사 채용 중입니다 써코니 팀의 워런 공식 대회인 춘천마라톤 이 5일 앞으로 다가왔습니다 오늘은 10월 23일 화요일 지금 시각은 저녁 6시를 넘기고 있습니다 오늘 저녁 식사 리를 이제 할 예정인데요 이번주에 있는 로딩 기간 동안 가볍게 로딩을 하면서 몸을 최상의 상태로 끌어 올리려고 하고 있습니다 그래서 오늘 저녁 식사도 최대한 단백질 위주의 식사를 할 거구요 단백질을 1 200g 정도 소고기를 먹고 그리고 과일과 함께 커피라 잠 아실텐데요 커피는 디카페인 커피 로 해서 카페인 없는 커피 로 해서 좀 이랬습니다 바로 요고 5 네스카페 돌체구스토 에서 나온 룸 9 응고 디카페인 카피로 해서 요 커피를 먹겠습니다 요 커피를 한잔 먹을 텐데요 봐서 아 제가 top 를 좀 좀비를 커피가 준비된 캡슐 에스프레소 머신에서 커피를 한잔 내리고 요 오전에는 드립커피 로 커피를 한잔 마셨습니다 지금은 이제 2캡슐 커피로 커피 라는 내리고 캡슐 커피와 소고기 200g 그리고 탄수화물과 일 정 눈을 조금 접지를 같이 한번 해보겠습니다 1 피신 * 사태 있네요 아 아 커피가 나오고 있습니다 카페인 없는 커피 기 때문에 저녁 시간에도 충분히 커피를 좋아하시는 분들은 커피를 즐기실 수 있습니다 저도 워낙 커피를 좋아해서 하루에 커피를 맛 내 잔 정도 많을 때 난 따서 6잔 정도 마시고 있는데 요 캡슐커피 가 가끔씩은 이렇게 간단하게 한잔씩 즐길 수 있도록 예 이렇게 카피가 완성됐습니다 온게 저녁 식사입니다 귤 2조각 이랑 거봉 안 12주 각 정도 그리구 안창 쌀 스테이크입니다 오늘 저녁 ma 메뉴를 안 짱 찰 스 틱 를 준비했구요 안장 쌓였을 때 그와 함께 후식으로는 커피를 한잔 디카페인 커피 로 1단을 먹겠습니다 정말 저녁까지 먹고 나면 아마 체력이 조금 빠질 겁니다 그래서 오늘 저녁 이후에 내일 아침에 체중을 한번 측정해 보고 측정한 체중을 다시 한번 공개하면서 체성분 분석을 해서 다시 한번 몸 상태 어떻게 변하고 있는지를 한번 체크해 보도록 하겠습니다 그럼 저는 이제 식사를 20,000 에바 2

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